Nyttig vecka

Aa jo, det gick ju åt helvete idag.

I måndags drack jag en 1,5l grön smoothie, utspritt över hela dagen.
Så duktigt och tränade också.

Igår drack och åt jag vegetariskt minus carbonaran som jag åt till lunch.. Men det räknas inte hehe.
Tränade även då!

Idag drack jag ingefära te och så åt jag totalt 4st knäckemackor med keso och tomat (á la Balazsi!) till frukost + 2st till till lunch och 2st med avokado och mozzarella.
Sen så gick det utför, fick världens sötsug så bakade en kladdkaka, åt dock bara typ en halv bit (av 8).
Sedan gjorde jag hemlagade köttbullar, gräddsås, potatis och lingonsylt (så swedish).
Därefter ville jag träffa min lil' Brorii så vi åkte till Max i Solna och åt.
Avslutade kvällen med riktig jävla ångest över all onödig mat jag ätit, så tog en ny kopp te med ingefära + citron innan jag gick och la mig.
(Ingefära ska vara bra för magen osv..)

Imorgon ska jag och Solo ta en 90min morgon pw!
Varvar med olika övningar där Solos 8,8kg kan hjälpa mig, t ex:
Plankan - Solo sitter på min rygg.
Höftlyft - Han sitter på mina höfter.
Vadpress - Jag bär honom.
+ Bär honom upp för alla långa backar förutom vissa när han också måste få träna sina ben!

Nu fan ska fettet bort och snart börjar ju våra dansklasser!
Har gjort världens fyspass åt mina elever men egentligen tänkte jag på mig själv när jag gjorde den hehe.
Men det är najs, nu ska vi kötta!

Man blir så jäkla mycket mer motiverad när man har egna klasser och ska köra fys, för att man vill ju som tränare visa att man kan!
Man vill ju motivera sina elever till att hålla ut, så då måste man själv kunna göra det.. Så det är typ tvingad motivation hahaha.
Men så värt!!

Nu ska jag sova och tagga inför morgondagens pass!







 

Ingen fantasi

Jag är sämst på att uppdatera bloggen och när jag väl skriver inlägg så skriver jag på natten för att jag inte kan sova.. Och för att jag inspireras lättare på natten! :)

Idag eller imorse så åkte jag till Sumpan och mötte upp en Emma, tittade runt i affärer och åt lunch!
Så trevligt och godaste carbonaran jag ätit på länge!!

Resten av dagen spenderade jag hemma, hann precis som igår träna lite och sedan bänka mig framför teven till kl 20 och se på idol och sedan kl 22 se på PH!
Sjöng lite också men mer om det.. Någon annan dag!

Något kul att berätta är att jag till hösten ska plugga engelska, ser fram emot det som tusan!
Nu är det bara ett jobb och lite kärlek som behövs sen är allt fixat.

Håll tummarna för mig!

Juste ja, mina bilder från och med nu kommer att vara av sämre kvalité eftersom min iPhone 5 tog ett bad i lördags.. Och jag nu har min gamla 4s.
Oj vad jag har glömt att berätta!

I lördags var jag Balazsi-systrarnas kräftskiva, jag, Emma och sen Elias som också kom var en del av Emmas klan.. Vi 4 var inte alls många jämfört hennes systrars vänner, över 40st(?) som var där! Haha
Men riktigt kul hade vart det den kvällen, lite jobbig att min mobil dränktes men ingen stor grej alls!
Vi gick all in!

Det är så det ska va'!

(I brist på bilder så lägger jag upp en bild på Solo!)



 

Hej då underbara sommar



 

Du är värd bättre

Jag tror att de flesta människor känner eller har känt så här någon gång i sitt liv.
Det gäller både killar och tjejer.


(Ändra "han/hon" till det som passar er bäst, för mig är det "han")

Jag tror att flera är eller någon gång har varit fäst vid en person som är speciell för en.

Han/hon som man en gång fick sitt hjärta krossat av för att han/hon inte kände samma känslor som du.
Han som man ändå skulle släppa allt för bara för att umgås en stund.
Han som man drömt om.
Han som man skulle ge sitt allt för och om han någonsin sa att han tyckte om dig/var redo för ett förhållande så skulle man utan att tveka ta den chansen.

Han som man har höjt till skyarna, pratat så gott om även om vännerna sagt att han är en idiot som släppte dig från första början. "Gå vidare!"

Jag kände så.
Lärde känna honom för flera år sedan, jag visste att han inte kände likadant ändå hoppades jag.
Jag slösade så mycket pengar på honom, hade jag haft miljoner hade jag gett honom världen.
Jag lärde mig saker för att kunna umgås med honom och jag gav upp allt för att få kunna träffa honom.
Han var den första jag berättade allt för.
Men insåg han hur mycket jag gjort för honom? Hur mycket jag brydde mig? Nej.
Insåg jag hur dum jag var som i flera år fortsatte att hoppas, att slösa mina känslor på honom? Nej.

Han var den som satte ribban för mig, alla andra killar skulle behöva nå hans nivå.
Men det jag inte tänkte på var att jag under alla dessa år hade målat upp en överdrivet vacker bild av honom, jag förväntade mig så mycket.
Jo visst jag kände honom som en bästa vän tidigare men när vi sedan gled ifrån varandra så satt jag ändå där och pratade så gott om honom, när jag egentligen slutat känna honom.

Tillslut lärde jag mig att den man faller för den måste inte vara exakt likadan som den man en gång fäst sig vid.
Man gillar olika saker hos alla och det jag fallit för nu är något helt annat än den som "han" var.
Visst man har något som man alltid vill se hos den man faller för och så ska det ju vara.
Det är ju därför man inte går runt och är kär i varje kille man ser, utan den man tycker om har ju något unikt + allt det som man hoppats på i sin "partner" från början.
Tycker inte att man ska vara ytlig eller jo okej, i början är det ju utseendet som avgör om man går fram till tjejen/killen men sedan så är personligheten så enormt viktigt, jag har verkligen märkt att personligheten kan göra någon så mycket finare eller fulare (utseendemässigt också!).

Men INGEN är perfekt man kan inte ha så höga förväntningar på någon, alla har ju fel och det är ju det som är en del av ens charm. Man kanske inte har den perfekta kroppen, det perfekta ansiktet, det perfekta skrattet osv.. Men det är en så liten del av något så mycket större.
Jag kanske romantiserar sjukt mycket nu eller så är jag super klyschig men det är verkligen det jag lärt mig och så jag känner. 


Men det jag ville komma fram till var att:
Man ska inte dalta efter en person för länge. Om han/hon krossat ditt hjärta en gång, fuck it redan då, lyssna på dina vänner, gå vidare och fuck han/hon som förlorade någon så bra som dig!
Utsätt dig inte för ännu mer ont av att tänka på den personen.
Visa honom/henne att du hittat någon bättre istället, att han/hon inte kan ha dig runt sitt lillfinger.

Det finns 110% säkert någon som tycker om dig, någon i din närhet eller någon du träffar snart.
Någon som du faktiskt kan höja till skyarna på riktigt.

Håll ut, du är värd SÅ mycket mer!


 

Gårdagen/Idag..en?

Igår chillade jag lide på 4H med The Emas (som vanligt), förutom att Balazsi fällde Zaremba så hon flög (haha!) och Balazsi sedan fick känna på karma när en ponny skenade (haha!) så var det en vanlig dag! Fast nja, med Emmorna är ingen dag vanlig haha :)
Senare under kvällen (efter att Emma och Mårten så snällt väntat med mig) så mötte jag upp Tessan och så åkte vi till stan där vi åt middag med Michis och Malin, som vi inte träffat på väldigt länge, super trevligt var det!



Idag så ja (standard) var jag på 4h igen men tog en paus från The Emas och mötte Malin vid Pampas, så vi satte oss på bryggan och bara snackade ett bra tag innan jag följde henne till tbanan för att sedan gå ner till 4h igen. Jag kom självklart tillbaka precis till mellis så det var ju lite najs!
Vi lurade även miniledarna att jag och Zaremba inte klickade och att vi typ inte alls gillade varandra hahaha!

Efteråt så åkte jag och mina Emmor till kista för att shoppa lite inför morgondagen (då Emma + systrar/familj) ordnat en kräftskiva!
Vi var så sinnessjukt trötta men vi tog oss igenom flera butiker innan Balazsi sen var tvungen att åka :(
Så alldeles förkrossade över att hon lämnat oss så dränkte vi våra sorger med mat, sedan dränkte vi våra sorger (bokstavligen) ännu mer när vi kom ut och insåg att det regnade och åskade. Kul!
Stängde kista gjorde vi iallafall! Haha

Imorgon blir det somsagt kräftskiva hos Ema, ser verkligen fram emot det!
Taggaaaaaadddddd!

Okei, godnatt!

P.s Nej jag har inga bilder från idag (förutom en från bryggan). Tack hei :)



 

Fuck it

 

 

KOM OCH TA KLASS!

Snart börjar höstterminen på Aktiv Ungdom Sollentuna!

Klicka in er på hemsidan här: http://aktivungdomsollentuna.se och skriv ett litet mail där det står att ni vill ta klass för mig och Moa!
Vi har klasser tillsammans och ju fler som anmäler sig desto fler klasser kan vi ha, vilket är lika med extra dans för er!
Är du mellan 10-18år in och anmäl dig! Första dagen kan man ta med kompisar som får prova på gratis!

Låter ju som en bra deal visst?

Fråga våra trogna gamla elever som självklart kommer att fortsätta, vilken grym stämning det är på våra klasser och hur gaaalna vi är! Hade några nya som började förra terminen och redan i mitten av den terminen så hade alla en sån underbar gemenskap och ingen var ensam.
Utöver gemenskapen så värms mitt lärar-hjärta av se hur mycket alla utvecklats och hur insatta alla blivit :')

Glädje, inspiration, motivation och CRAZINESS haha så beskriver jag våra klasser!

 

The fault in our stars.

 

Fotoalbum!

Precis som rubriken lyder så har jag gjort och beställt hem årets sommar album!
Här har ni en liten sneakpeek :)



 

Good vibes.

Drama, negativitet, skador, tårar, tjafs och skitsnack.
Så skulle jag som pessimist kunna beskriva min sommar men eftersom det är en så ytterst liten del och jag absolut inte är en pessimist så kommer jag att beskriva min sommar med ord som positivitet, skratt, glädje, bad, vänner, nya vänner, roadtrips, spontanitet, musik, lycka, perfektion.
Det positiva slår det negativa med hästlängder!

Jag har varit i gbg, jag har börjat tycka om att bada utomhus när jag från början ogillade det, har lekt burken kl 2 på natten i ekerö, jag har varit så spontan, har lärt känna så många nya underbara människor, jag har hängt alldeles för mycket i Solna (lol), jag har ordnat så många kvällar vid ravan, jag har sett fram emot varje dag och fått abstinens om jag någon dag vaknade och inte hade något att göra.
Jag har skrattat så min mage gjort ont, känt det där pirret i magen när man blir glad, har ropat shotgun så många gånger haha, har verkligen upplevt ren lycka.

The Emas ska verkligen ta åt sig äran för det, utan er hade jag suttit hemma vid datorn hela sommaren.

Jag brukar aldrig se fram emot månaderna efter sommaren men nu ser jag fram emot varje dag, det händer alltid något nytt och jag har verkligen alla som gjort min sommar att tacka för det, vissa lite mer än andra!

Vet ni vad det bästa är?
Sommaren är inte slut än!


Några av många låtar som beskriver min sommar (klicka på sidan av namnet!):












STOPP! Innan du scrollar ner för att se bilderna, välj en av de tre låtarna nedanför att lyssna på medan du tittar på bilderna :)
(Nya bilder först och äldre bilder sist) 








 


L

 

Did you know?

1. Jag har hål i näsan, jag piercade på min 15årsdag (2009) men det här året i februari så tog jag ut den pga jobbet och orkade aldrig sätta in den igen haha dock vill jag behålla hålet så ibland sätter jag i en piercing över natten bara.
(På bilden nedan som togs för över 1år sedan har jag piercing och smyger in att jag hade tandställning då också + röda toppar, sen klippte jag mig.. gör aldrig om det!)

2. Jag har så sinnessjukt lätt för att sätta mig in i andras situationer, framför allt djur, jag mår på riktigt dåligt om jag ser ett djur ha ont eller om jag tänker mig hur ett djur känt innan något hänt.

3. Jag har sääämst tålamod alltså inte humöret utan t ex att sticka... Haha blir så rastlöst efter ett tag och vill bara bli klar snabbt heh.

4. Det tar ett tag innan man verkligen lärt känna mig, jag är små blyg i början men sen.. Då fan!

5. Jag älskar att ta tag i saker och ordna roliga events och saker att göra! Känner mig super tjatig ibland men man behöver någon som ger en den där knuffen att komma ut och göra något!

6. Jag föredrar att hellre mysa hemma (eller ute om det är fint väder) med vänner (eller pojkvän om jag hade en......) än att gå ut och festa på någon klubb.

7. Jag ogillar stora folkmassor t ex konserter, vet inte om det är för att jag är kort som gör att jag känner mig inträngd + alla fulla som trycker.. Men då och då är det okej, t ex dans dakar igår!

8. Jag har på riktigt otur med allt som gäller kärlek, de killar som kommer fram till mig är typ äckligt smöriga killar som oftast också knappt ens kan snacka svenska.. Jag faller bara för killar som inte känner något tillbaka och det värsta är att deras personligheter är helt underbara, så man kan liksom inte sluta gilla människan OCH för att göra det värre så älskar jag romantiska filmer, där t ex killen helt från ingenstans bara kysser henne osv.. Så jag bygger upp min egna lilla värld och hoppas alldeles för mycket att "någon dag så hittar jag honom". Ain't gonna happen!
Ni vet när det pirrar till i magen för att man ser, pratar med eller bara hör något om honom?
Så. Jobbigt. For ril.

9. Jag är spontan! Jag vill få med mig mina vänner så mycket som möjligt så de kan göra spontana saker med mig!
Har fått det från mina föräldrar, vi kan spontant åka på en roadtrip mitt i natten ibland eller få för oss att köpa en tv helt random!

10. Jag är för jämställdhet men tycker att feminister gått över gränsen. Rejält.
Feminist/feminism har fått en extremt negativ klang.
Jag skulle aldrig kunna kalla mig feminist.
En fråga förresten till er feminister där ute, vad tycker ni? Får killar slå tjejer? Får tjejer slå killar?
(klart man inte ska slåss men jag hoppas någon förstår vad jag menar haha).




 

Dans Dakar/KYGO!

Dans Dakar med Emma, Mårten och David kunde fan inte ha blivit bättre!

Ja, skrillex var grym, ja zedd, glitch mob och die antwoord också men asså... KUNG var ju Kygo!

1. Vi stod allra längst fram!
2. Vi träffade honom!!
3. Jag blev plötsligt intervjuad av norsk tv och då sprang dom andra iväg haha.. Joråsåatteeeh vet inte ens vad jag sa.. Haha.

Jag och Zaremba har spelat sönder Kygos musik hela sommaren.. Nej fan, vi har gjort det sen typ i vintras, när jag satte på hans remix av "I see fire" hemma hos mig.
För att göra en redan bra dag ännu bättre så spelade just "I see fire" som öppningslåt - har inga ord!

Så perfekt dag, med så bra sällskap och musik!









 

Älskade lilla.

 

En perfekt sommar





 

Lite somrigt sådär

















 

Devote ska det vara!

Äh fuck it, här stannar jag!

Ändrade bloggportal till For.me men kändes inte helt rätt.
Devote känner jag mig hemma med så devote ska det vara, I'm here to stay!



 

NY BLOGG PORTAL

HTTP://SONIAQ.FOR.ME 


 

Lite om mig - 1

Jag är trött men kan inte sova.
Såatteh, jag kör på!

Personligt.

Ditt fullständiga namn? – Sonia Qureshi.
Korrekt ålder? – 20år, 2 månader, 3 dagar, 13 timmar och 21 min.
Längd? – 161-163cm?
Skostorlek? – 36/37
Smeknamn? – Soniiz (mitt playahead alias för flera år sedan).
Vart bor du? – Ett eget och mysig litet ställe som kallas Viby.
Beskriv ditt utseende (hur känner man igen dig)? - Eh, axellångt hår, Sombré, kort.. Brunhyad..
Vad hatar du / vad är du rädd för? – Kackerlackor och döden.
Gillar du dina naglar? – Japp!
Vad har du för uppfattning om dig själv? – Drömmer för mycket.
Vad vill du jobba som när du blir stor?- Wow, det växlar.. Allt från veterinär till sångerska till polis till dansare eller helt enkelt rik eller ha makt så att jag kan rädda alla djur och ge alla djurplågare, pedofiler och våldtäktsmän dödsstraff.
Hårfärg? – Mööörkbrun och eftersom jag nu har Sombré så är topparna ljusbruna.
Ögonfärg? – Bruuuuna.



 

Streamdrinks!

Nämen! Tack så mycket Streamdrinks för denna "lilla" present!💗

Skulle dricka upp alla på en gång om jag kunde men måste ju ha något att se fram emot varje dag och dessa är ju perfekt att dricka innan, under och efter träningspassen!

Kicken när man dricker Energize, den uppfriskande känslan när man dricker Vitality och återhämtningen efter ett svettigt danspass när man dricker Hydrate.
Kan det bli bättre?

JA, stream är ju grundat av en läkare (Dr. James Laporta) OCH det är ju FÄRSKA vitaminer i korken!!

Peel • Pop • Shake!😍
It's as easy as that!

Gå in på streamdrinks.se och hitta din närmaste återförsäljare!



 

Vila i frid Flexa.

Mina och Solos tankar ikväll går till Carin och (fd ägare) Benita som förlorat vackra (9 månader gamla) Flexa.🌹
Jag kan och vill inte ens tänka mig hur dåligt jag skulle ha mått om Solo rymt och dagen därpå blivit påkörd av tåget.
Mitt hjärta gick itu när jag fick höra om Flexa, grät hela vägen hem och väl hemma med Solo i min famn. Usch, stackars lilla fina valp!Gråter
Det jag vet är att om någon skulle skjuta mot Solo, köra på, kasta något på, slå osv.. så skulle jag ställa mig framför även om det så skulle innebära döden.
Jag skulle ge mitt liv för Solo.
Jag vet inte vad jag skulle göra utan min älskade lilla🐾❤️


 

Juste nous deux

Je veux prendre avec moi Solo et revenir à France.
Je veux être libre.
Je veux fuir à Paris!



 

#SnSWeeklyFit - HÖFTLYFT

Veckans utmaning för dig tillsammans med din hund är HÖFTLYFT!

Hur hjälper det mig? Solo väger ca 8kg och det är precis det jag behöver när jag gör höftlyft! Glöm tyngderna på gymmet!
Hur hjälper det min hund? Solo tränar lydnad och koncentration, han tränar även de små små smååå musklerna som finns i kroppen eftersom han håller balansen när jag lyfter höfterna upp och ner.

Gör det lite jobbigare och sträck ut ena benet, satsa!

P.s Glöm inte att tagga #SnSWeeklyFit eller #FitnesSns på instagram, följ även SoniaQureshis när ni ändå är på G Oskyldig


 

#SnSGoRun

Varför inte göra om min lilla vardagliga blogg till en tränings/fitness/motivations blogg?
MEN min nisch är att det inte bara är min träning utan även Solos, som jag kommer att skriva om!

Solo och jag utvecklas tillsammans och precis som man säger så blir ju allt mycket roligare om man är två. Så när jag går ut och springer eller tränar styrka, vad det än är jag gör så är Solo med på ett hörn.

Jag tänkte även lägga ut en veckans utmaning till alla er därute med hund, med start imorgon (måndag), det innebär alltså att jag lägger ut en bild på en övning man kan göra tillsammans med sin hund, så kan man prova själv och lägga ut en bild på instagram när man gör det, då taggar man #SnSWeeklyFit eller #FitnesSns ! (Sns = Sonia aNd Solo)

Ja, då börjar vi med igår och idag!

Min träning igår bestod av dans, min egna uppvärmning och sedan en joggingtur (3,8km på 27min) med Solo + ca 20min uppvärmning då precis som oss så kan hundar skada sig om de inte är tillräckligt varma. Blev en kort tur och eftersom jag ville se hur det gick för honom och hur bra hans kondition var så skippade jag även aktiveringen utomhus som annars kan bestå av: godis sök, kurragömma, inkallning (med störning), platsliggning, hundmöten osv.. Den mentala träningen körde vi hemma! Tro inte att jag skulle glömma Flört
Så hemma jobbade vi med ensamhetsträning, standard trix och så fick han middag ur den nya matskålen/aktiveringsplattan från Northmate Green. Mat som tar 2min för honom att sluka går numera på ca 15min OCH han blir trött efteråt!
Tillbaka till igår, efteråt körde jag styrka, mage och rygg + balans och tillsist 30min stretch.

Idag blev det inte lika mycket, det är ju trots allt söndag, den så kallade vilodagen såatteh, lugnt ska det vara.
Dansade (standard), därefter blev det 60min powerwalk med inslag av joggande lite här och var, Solo var lätt distraherad idag så vi stannade till väldigt mycket och han fick även för sig att plötsligt hoppa in i plurret för att få tag på änderna, tur för dom att jag hade koppel på killen som annars hade farit iväg som en motorbåt!
Vi stannade till lite här och var för att träna inkallning och jag gömde lite godis då och då men mer än så blev det inte idag.
Väl hemma så blev det lite styrke övningar tillsammans med Solo! De övningarna tänker jag skriva mer om i ett nytt inlägg imorgon och då får ni även veckans utmaning!
Efter övningarna med Solo så körde jag själv lite armar och självklart mage + rygg och 30min stretch innan jag hoppade in i duschen.
Istället för torrfodret så fick Solo idag BARF och oj vad glad han blev!
Vill även tillägga att Solo fick ett gosedjur av mig idag och bokstavligen 2min senare så hade han bitit sönder den.. 79kr i sjön! Haha äsch, värt det.

Nu ska jag skriva morgondagens utmanings-inlägg och sedan ska jag sova och hoppas på att vi har solen vid vår sida när vi går morgon promenaden.
(åh, undra om jag inte ska cykla med Solo igen! Hmm..)

#SNSGoRun - För våra spring/jogging/cykel/powerwalk pass.
#FitnesSns - För våra fitness pass + utmaningarna varje vecka.
#SnSWeeklyFit - För utmaningarna.
 

 

Lite från förra helgen och i veckan.

 

VÅR











 

Veckans mest lästa artiklar

Veckans bloggtipsDevote gillar: KoftanRecept: Hot chicken wings
En gratis blogg från Devote.se. Starta en blogg du också.  http://soniaq.devote.se